耳寄りな講演会inリハビリ長寿いきいき道場　「転ばない体を作ろう！１分で出来る予防体操」

令和5年10月13日、リハビリ長寿いきいき道場様からのご依頼で、耳寄りな講演会「転ばない体を作ろう！１分で出来る予防体操」を実施しました。20人の方が参加されました。講師はリハビリテーション部の土山理学療法士です。

参加者に「最近いつ転んだのか？」「どのように転んだのか？」と質問しました。中には「前につまずいて転んでしまった」という方もいました。転び方についての統計では、「つまずいた」が一番多く、次に「すべった」「足がもつれた」が続きます。

４種類の体操を行いました。

⓵体にいい座り方（背もたれにもたれず、骨盤が立った状態）

②⓵の状態から足を前に伸ばす運動

③足首の運動（座った状態から左右同時に足首を上げたり下げたりする動き）

④③の動きを左右交互に行う　

特に③④の体操はすり足歩行の対策になります。今回の参加者の中にもいらっしゃいましたが、つまずくことの原因の一つとしてすり足歩行がありますので、効果的です！

講演終了後には施設の方から「日々の体操に取り入れていきたい」と感想をいただきました。今後も継続して行っていただければと思います。